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郑多燕瘦大腿秘技亲自传授5式瘦腿运动奢侈品市场和消费

发布时间:2020-02-15 05:51:29

郑多燕瘦大腿秘技 亲自传授5式瘦腿运动

韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细,到底郑多燕瘦腿秘诀是什么?本日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技,亲身示范5式瘦腿运动,帮你紧实大腿,减掉大腿内侧赘肉,让大腿变得更加纤细!

瘦大腿内侧的私房秘技:第1招

1、双腿打开,挺直背部,身体向右边弯。

双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右边弯。

要点:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效力,提升紧实身体线条的效果。

2、左手向上、右手向前舒展,身体向右侧弯。

双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于舒展身体的左侧面。

要点:尽量舒展骨关节。

瘦大腿内侧的私房秘技:第2招

这里仅介绍单侧,整套动作的左右两边都是相同的动作。

1、左手向上举,右手向前舒展。

身体向右边弯双腿大幅打开,左手向上,右手向身体前侧舒展至指尖,身体向右边弯,保持不动。

2、双手向侧边舒展,身体向侧边弯,保持不动。

身体向右弯,并保持不动,右手也向右侧伸展。背部打直,双腿维持打开的姿式。

3、身体向右侧转动,双手伸直。

身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿保持开腿姿式不动。

4、双手维持伸直状态,身体转回正面。

腰部转回正面,回到2的动作。注意不要拱背,双腿也不要向内闭合。

在开脚的同时摆动腿部,可以在调剂骨盆歪斜的同时,达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

彻底瘦大腿的私房秘技:第3招

1、右膝直立,脚根向身体靠拢。

右膝直立,脚根向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。

维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背

3、右膝向内侧放平并维持不动。

左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可曲折。

完全瘦大腿的私房秘技:第4招

1、左脚伸直,上半身向前弯。

左脚伸直至脚尖,右膝曲折贴地。右手向前、左手向后舒展,身体向前弯。

2、左手举高,腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面,腰部向右后方转动,然后保持不动。

完全瘦大腿的私房秘技:第5招

1、以右膝和右手支持身体,将骨盆举起。

以右膝和右手支持身体,横向将骨盆举起。左手伸直向远方。

2、左脚向前,上半身尽可能向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前,左手向后,上半身尽可能向前弯。

责编:传媒

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